夫婦カウンセラー

1. コミュニケーションの改善

• 課題: 夫婦間の会話がほとんどない、または口論ばかりで建設的な話し合いができない。

• カウンセラーのアプローチ:

  • 傾聴スキルの指導: 相手の話を途中で遮らず、批判せず、最後まで聞く練習をします。

  • 「I（アイ）メッセージ」での表現: 相手を非難する「You（ユー）メッセージ」（例：「あなたはいつも〇〇しない」）ではなく、自分の気持ちや考えを主語にして伝える「I（アイ）メッセージ」（例：「私は〇〇されると悲しい気持ちになる」）を促します。

  • 話し合いのルール設定: 「相手が話している間は口を挟まない」「一つのテーマに絞って話す」などの具体的なルールを設けます。

• 具体的事例:

  • Dさん夫妻: 夫（Dさん）は仕事が忙しく、妻（Eさん）が話しかけても「後で」と言ってスマホばかり見ていた。Eさんは孤独感から不満を募らせ、次第に会話がなくなった。

  • カウンセリング後: カウンセラーの指導で、Dさんは「疲れていても、5分だけでも妻の話を聞く時間を作る」と合意。Eさんは「〇〇してくれて、私は嬉しい」と具体的に感謝を伝える練習をした。最初はぎこちなかったが、次第に会話が増え、お互いの感情が理解できるようになり、以前のような冷たい空気はなくなった。

2. 感情の理解と表現

• 課題: 自分の感情をうまく伝えられない、あるいは怒りや不満が爆発してしまう。相手の感情を理解できない。

• カウンセラーのアプローチ:

  • 感情のラベリング: 自分が今どのような感情を抱いているのかを認識し、言葉にする練習をします。

  • 共感スキルの育成: 相手の言葉だけでなく、表情や声のトーンから感情を読み取り、共感を示す練習をします。

  • 感情のデエスカレーション（鎮静化）: 口論になりそうな時に、一度クールダウンするための方法（タイムアウトなど）を提案します。

• 具体的事例:

  • Fさん夫妻: 夫（Fさん）は感情を表に出さず、妻（Gさん）は夫の反応がないことに不満を感じていた。Gさんが感情的になるとFさんは黙り込み、さらにGさんの怒りが増す悪循環だった。

• • カウンセリング後: Fさんはカウンセラーのサポートで、自分の「無関心」に見える行動が、実は「どう返していいか分からない戸惑い」から来ていることを認識。Gさんは、Fさんの沈黙が攻撃ではないことを理解し、怒りではなく「寂しい」という感情を伝える練習をした。少しずつ、お互いの感情の背景にあるものが理解できるようになり、感情的なすれ違いが減った。 

3. 信頼関係の再構築（特に不倫後など）

• 課題: 不倫などの裏切り行為により、信頼が完全に失われている。

• カウンセラーのアプローチ:

  • 「した側」の徹底した反省と謝罪: 表面的な謝罪ではなく、相手の痛みや苦しみを深く理解し、二度と繰り返さないという強い決意を具体的な行動で示すよう促します。

  • 「された側」の感情の吐露と受容: 怒り、悲しみ、絶望感など、抑圧された感情を安全な場で吐き出させ、パートナーがそれを受け止めるようサポートします。

  • 透明性の確保: 不倫した側が、行動の透明性（スマホの共有、行動予定の報告など）を高めることで、相手の不安を軽減するよう促します。

  • 小さな約束の積み重ね: 失われた信頼を一気に取り戻すことはできないため、小さな約束を守り、それを積み重ねることで徐々に信頼を回復していくプロセスを支援します。

• 具体的事例:

  • Hさん夫妻: 夫（Hさん）の不倫が発覚し、妻（Iさん）は離婚を考えていたが、子どものために修復の道を模索し始めた。IさんはHさんを一切信用できず、毎日問い詰めていた。

  • カウンセリング後: Hさんはカウンセラーの指導のもと、不倫相手との関係を完全に断ち切り、スマホをIさんがいつでも見られるようにし、帰宅時間や行動を具体的に報告するなどの透明性を徹底した。Iさんは、自分の深い傷をHさんに正直に伝え、Hさんはそれを受け止め続けた。最初は進展が見られなかったが、半年後にはIさんの心が少しずつ開き始め、「今度は信じてみよう」と思えるようになっていった。関係はまだ不安定だが、お互いに努力を続けることで前向きな変化が生まれた。

4. 価値観のすり合わせと問題解決

• 課題: 子育て、家事分担、お金の使い方、親戚付き合いなど、具体的な生活上の意見の相違から衝突が絶えない。

• カウンセラーのアプローチ:

  • 問題の明確化: 漠然とした不満を、具体的な問題として切り分けます。

  • 「ニーズ」の共有: 表面的な意見の対立の裏にある、それぞれの「ニーズ」（例：家事分担で揉めるが、実は「自分の自由な時間が欲しい」というニーズがある）を探り、共有します。

  • Win-Winの解決策の模索: どちらかが我慢するのではなく、お互いのニーズを満たすような解決策を一緒に考えます。

• 具体的事例:

  • Jさん夫妻: 妻（Kさん）は共働きにもかかわらず、家事や子育ての負担が偏っていると感じ、夫（Jさん）に不満を抱いていた。Jさんは「手伝っているつもり」で、Kさんの不満を理解していなかった。

  • カウンセリング後: カウンセラーはまず、具体的な家事・育児リストを作成し、それぞれの負担割合を「見える化」した。Jさんは自分が思っていた以上にKさんの負担が大きいことに気づいた。次に、Kさんは「一人で抱え込まずに助けてほしい」という自身のニーズを伝え、Jさんは「妻に喜んでほしい」という自身のニーズを共有。話し合いの結果、Jさんは具体的に「ゴミ出しと朝食の準備」を担当し、週末はKさんの自由時間を作ることを約束した。小さな改善だが、これによってKさんのストレスが軽減され、夫婦間の協力体制が築かれ始めた。

行政サービスで相談できること

行政（市役所・区役所など）の窓口や関連機関では、以下のような相談が可能です。

1. 一般的な夫婦・家庭問題の相談:

   • 多くの自治体では、市民向けの無料相談窓口を設けており、夫婦関係の悩み全般について、専門の相談員（多くは福祉職やカウンセリングの研修を受けた職員）が話を聞いてくれます。

   • ここでは、問題の整理や、必要に応じて専門機関の紹介などが行われます。

   • 広島市の場合でも、市役所のウェブサイトに「結婚や家庭について相談したい」といった相談窓口が案内されています。

2. DV（ドメスティック・バイオレンス）やモラハラに関する相談:

   • DV防止法に基づいて設置された「配偶者暴力相談支援センター」や、男女共同参画センターなどで、DVやモラハラに関する専門的な相談が可能です。ここでは、安全確保や、法的な手続きに関する情報提供、避難場所の紹介なども行われます。

3. 離婚を検討している場合の法律相談:

   • 自治体によっては、弁護士による無料法律相談を定期的に開催している場合があります。これは離婚の法的側面（財産分与、親権、養育費など）について一般的なアドバイスを得るには有効です。

   • ただし、これはあくまで「法律相談」であり、夫婦関係の修復に向けたカウンセリングではありません。

行政サービスがカバーしきれないこと

行政サービスは広範囲の住民を対象としているため、以下のような点で限界があります。

• 専門的な夫婦カウンセリング: 夫婦間の複雑な感情のもつれや、深い心の傷に寄り添い、具体的なコミュニケーション改善や関係修復のための継続的なカウンセリングを提供する専門性は、行政の無料相談ではカバーしきれないことが多いです。多くの場合、初回相談で話を聞き、専門の民間機関を紹介する形になります。

• 継続的なサポート: 一回限りの相談ではなく、数週間から数か月にわたる継続的なカウンセリングが必要な場合、行政サービスだけでは対応が難しいことがあります。

の分野の相談に適した窓口

冷え切った関係の修復を具体的に目指すのであれば、以下の専門家や機関がより適しています。

1. 夫婦カウンセラー:

   • これが最も直接的な専門家です。夫婦のコミュニケーション、感情の理解、信頼関係の再構築に特化した専門知識とスキルを持っています。

   • 多くは民間のカウンセリングルームやNPO法人に所属しています。料金は発生しますが、専門的なアプローチで継続的にサポートしてくれます。

   • オンラインで全国対応しているカウンセラーも増えています。

2. 心理士（臨床心理士、公認心理師など）:

   • 夫婦カウンセリングだけでなく、個人の心の状態（ストレス、不安、うつなど）にも対応できる専門家です。夫婦の一方、または両方に心の不調がある場合にも対応可能です。

   • 心療内科や精神科に併設されている場合や、民間のカウンセリング機関に所属している場合があります。

3. NPO法人など民間の支援団体:

   • 夫婦問題や離婚、関係修復に特化したNPO法人や民間団体が、無料または低料金で相談を受け付けていることがあります。専門のカウンセラーやアドバイザーが在籍している場合が多いです。